WP_20170223_001

Про танцевальные импровизации, или медитативные танцы

Дорогие читательницы, доброго времени суток!) Надеюсь, вы не против, что я пока что отошла от темы непосредственно натурального ухода за собой и начала рассказывать про другие важные вещи для нашего здоровья и красоты. Вот сегодня, например, мне очень хочется рассказать вам про потрясающую практику, которой я занимаюсь каждый день — танцевальные импровизации.

«Танцуй, когда тебе хорошо. А когда плохо — танцуй еще больше!»

С танцевальными импровизациями меня познакомила год назад одна чудесная девушка и я могу с уверенностью сказать, что они наполнили мою жизнь тем, чего мне раньше так не хватало. Мы занимались в компании около 10 человек — женская энергия после такой практики била ключом! Но лично мне не меньшее удовольствие доставляют танцы в одиночестве.

Начну с того, что танцы не только помогают получить красивую фигуру, но и выполняют очень важные для нас, женщин, функции:

  • до краев наполняют нас энергией;
  • крайне положительно влияют на гормональный фон;
  • раскрепощают;
  • 100% поднимают настроение;
  • делают сознание более ясным;
  • если практиковать достаточно глубоко, танец становится медитацией, во время которой легче услышать свою душу и, возможно, разрешить какой-нибудь вопрос или проблему.

Для нас важно не только заниматься фитнесом. Безусловно, фитнес тоже очень полезен, но одно другому не мешает. В последнее время я совмещаю фитнес, йогу и танцы. И сейчас я говорю не про профессиональные танцы и даже не про какую-нибудь любительскую танцевальную студию — хотя, если у вас есть время и возможность, обязательно тоже туда-нибудь запишитесь. А если нет, то практикуйте хотя бы дома. Как — сейчас расскажу!

Перед началом танцевальной медитации подберите музыку. В идеале — без слов. Можете найти и скачать минусовки любимых песен. Составьте плейлист, в котором бы чередовались энергичные мелодии и спокойные. Очень хорошо, если в вашем плейлисте будут намешаны композиции самых разных стилей, пусть даже будут самые неожиданные. Общая продолжительность воспроизведения — около часа, но можно и больше, если есть желание. В самый конец списка поместите пару-тройку медленных, спокойных мелодий.

Лучше всего практиковать, когда вы одна дома. Такое счастье выпадает не часто, так что будет достаточно хотя бы свободной комнаты, в которой вас никто не побеспокоит. Вы имеете право хотя бы пару часов уделить себе, наполниться, расслабиться, получить удовольствие. Если хотите, зажгите благовония, расставьте свечи, наполните аромалампу любимым маслом. Постарайтесь для себя любимой — обстановка очень важна, она помогает глубже погрузиться в практику.

Расслабиться, отпустить себя, взлететь

Именно такая у вас должна быть установка. Танцуйте так, как никогда раньше. На вас никто не смотрит, вы одна во всем мире!

Начните с разминки — под первый трек танцуйте головой и шеей, под второй — плечами и руками, под третий — грудной клеткой, под четвертый — бедрами, под пятый — ногами. Очень важно сначала прочувствовать каждую часть тела, уделить ей достаточно внимания, размять как следует.

Затем можете просто делать все, что хочется. Не думайте ни о чем — доверьтесь телу, оно само подскажет, чего хочет. Танцуйте смешно, глупо, или же наоборот — изящно, сексуально, нежно.

Еще лучше на каждый трек делать себе отдельную установку. Например, представьте себя в своем любимом месте на природе или придумайте его сами. Движениями танца изменяйте декорации, притягивайте новые декорации, раскрасьте все вокруг яркими красками! Это только ваш мир и вы сами его создаете! Можете визуализировать то, о чем мечтаете и что хотели бы иметь — например, уютный дом, цветочную поляну, а рядом — озеро или речку и т.д. Спросите у своей души, о чем она мечтает. Только честно! Заглушите разум, который так часто не дает душе мечтать — «это нам нельзя, это не по карману, а это просто ерунда какая-то». Представьте, что нет никаких запретов, общественного мнения, границ, нет никаких преград на пути к вашей истинной мечте! Дом — это лишь пример, у вас это может быть что угодно. Путешествия, творчество, да все что только пожелаете!

Пусть душа летает от счастья, а тело следует за ней. Впустите в себя самые яркие и светлые чувства, радуйтесь жизни, благодарите вселенную за то, что мы можем все это испытывать!

Еще можете представить себя кем-то из своих близких и, если вы чувствуете что-то негативное в вашей связи с ним, выпустить это. Можете поработать с женской и мужской энергиями (они обе живут в нас, но не всегда гармонично). Можете позвать подругу и танцевать вместе, по очереди повторяя движения друг друга.

Не обязательно каждый раз так сильно погружаться. Иногда просто хочется потанцевать под любимые мелодии и подурачиться — это тоже замечательное занятие!

А в конце (помните, мы специально записали для этого пару медитативных треков) уделите время растяжке. Сейчас ваши мышцы разогреты — самое время их растянуть и снять возможное напряжение. Начните снова с головы, шеи, рук и спускайтесь ниже. Отлично, если у вас есть коврик для йоги — он сейчас вам пригодится. Дышите спокойно, глубоко. Представляйте, как с каждый вдохом в вас проникает золотой свет и тепло — они наполняют вас здоровьем, силой, сиянием! Улыбайтесь, благодарите свое тело за то, что оно подарило вам эти ощущения.

Даже если вам лень, у вас плохое настроение или проблемы, если кажется, что на это нет времени — преодолейте себя, возьмите в руки и начните танцевать. Попробуйте так сделать, просто поверьте — после танцев вы увидите окружающий мир совсем с другой стороны. Когда мне грустно, когда есть какое-то недопонимание, когда я устала — беру коврик и танцую. Это действительно работает! Пусть не всегда получается погрузиться в медитацию, я хотя бы двигаюсь и наполняюсь силами для решения любых трудных ситуаций.

Хочу поделиться с вами еще одним девизом, который я записала на стене у себя в гостиной:

WP_20170223_002

Когда смотришь на него, вспоминаешь про истинные ценности. Придумайте и вы себе девиз и закрепите его где-нибудь на видном месте — на холодильнике, у двери, над столом. Смотрите на него, получайте подпитку и просто улыбайтесь чаще! А еще не забывайте всегда любить).


Новости сайтов-партнеров:
Загрузка...

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Про танцевальные импровизации, или медитативные танцы: 4 комментария

  1. Мария

    Аня, очень интересная статья, я всегда получала удовольствие от танца и от красивой музыки, но о медитации через танец я никого не задумывалась! Обязательно попробую! Спасибо вам за ваши прекрасные советы, я уже давно слежу за вашим блогом и с удовольствием читаю его. Жду с нетерпением новых статей. Аня, а подскажите пожалуйста книгу на тему «принятия» и «погружения в себя»?

    1. Anna Автор записи

      Мария, здравствуйте!)
      Хочу вам посоветовать не книгу, а лекции и видео Светланы Добровольской. Найдите ее сайт, на нем есть несколько бесплатных курсов, а также много видео на ее канале на YouTube. В последнее время они дают мне ответы на все мои вопросы, может быть, и вам тоже чем-то помогут)

  2. Татьяна

    Анна, а Вы ведете блог только на этом сайте? Или же у вас есть группа вк (например) или ещё что-то :)

    1. Anna Автор записи

      Татьяна, пока только здесь. Была идея сделать канал на Youtube, но пока я борюсь со своей скромностью и страхом камеры))

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *