Про антивозрастной уход. Или о том, как предотвратить/убрать морщинки

Дорогие читательницы, доброго времени суток! Сегодня должна была быть по плану другая статья, но меня так удивил недавний комментарий одной 27-летней девушки, которая спрашивала о борьбе с морщинами, что я решила немного рассказать о том, как на самом деле нужно бороться с этими самыми признаками старения кожи. Может быть, вы не узнаете ничего нового. Но я надеюсь, что дам вам мотивацию — ведь знания без мотивации, как правило, ни к чему не приводят.

Самое важное — это понять, что организм представляет из себя единое целое. Это не компьютер, где, в случае поломки какой-то его части, достаточно просто ее заменить или починить. В нашем организме все взаимосвязано. А кожа — главный индикатор проблем.

Сегодня производители косметики навязали нам идею, что с 25 лет коже нужен антивозрастной уход. Действительно, к сожалению, некоторые девушки уже с этого возраста замечают изменения в своей коже. Но это значит вовсе не то, что нужно начинать мазаться какими-то особенными кремами. Это означает, что нужно понять причины ухудшения состояния кожи. Поверьте, в 25+ никаких признаков старения быть не должно — разумеется, при правильном питании и образе жизни.

В этой статье я не буду давать рецепты каких-то чудодейственных кремов и т.д. (извиняюсь, если вас привлек заголовок — это я специально сделала)) Я расскажу про условия, при которых ваша кожа будет молодой и здоровой намного дольше, чем у окружающих и в 25+, и в 30+, и в 50+. Почему это важнее, чем пользоваться кремами?

  • ваш организм в состоянии вырабатывать все, что нужно для кожи, самостоятельно в любом возрасте. То, что он теряет такую способность — один из мифов, на котором держится косметическая индустрия. Да, со временем эта способность ослабевает, но происходит это гораздо позже, чем принято считать.
  • Гораздо больше пользы от того, что кожа получает изнутри. Все, что вы наносите на кожу снаружи, дает лишь временный результат и маскирует проблемы, которые никуда не исчезают.

Правила, позволяющие сохранить кожу молодой и красивой и предотвратить появление морщин

Сначала поговорим о питании.

  • Пейте побольше чистой воды. Не чай, не кофе и тем более не суп. 2 литра воды в день увлажнит кожу так, как ни один супер-профессиональный крем.
  • Побольше свежих овощей и фруктов. Это витамины, растительная клетчатка, необходимые организму элементы. Не бойтесь, что во фруктах могут содержаться нитраты — химии в нашем мире не избежать на 100%. Но это лучше, чем питаться практически полностью синтетическими продуктами.
  • Самое главное правило: никогда не переедайте. И не наедайтесь полностью. Все проблемы идут от того, что мы едим больше, чем нужно организму. Попробуйте сократить объем пищи и вы увидите, что стали более энергичны, а выглядите свежее.
  • БОльшую часть еды съедайте в первой половине дня. После 18 (а еще лучше после 14) желательно ничего не есть — организм не успеет переварить эту пищу, образуются токсины. Но если ничего не есть невозможно, просто выпейте кефир или поешьте тушеных овощей.
  • Про вегетарианство ходит много споров, но лично я убеждена, что мясо как ничто другое старит организм. Хотя бы замените его рыбой — она и полезнее, и легче.
  • Забудьте про алкоголь. Ну или забывайте о нем на как можно более долгие периоды) 2 раза в год — это еще допустимо, но раз в месяц уже обязательно скажется на вашей коже. Видели лица алкоголиков? Это яркий пример того, как алкоголь влияет на кожу.
  • Никогда не сидите на диетах. Любое однообразное питание истощает организм, а после диет, как правило, происходит «откат назад» — в результате вы получаете измученный организм и все тот же вес. Если есть проблемы с лишним весом, не стремитесь избавиться от него как можно скорее — ничего не выйдет. Перейдите на правильное питание и займитесь спортом — со временем вы обретете красивую фигуры и здоровье. Действуйте постепенно.

И еще немного о здоровом образе жизни:

  • Если вы курите, то с этим тоже нужно что-то делать. Засоряются не только легкие. Просто расставьте приоритеты — что для вас важнее: до старости выглядеть молодо или курить?
  • Соблюдайте режим дня. Вставайте по утрам как можно раньше и с удовольствием). Спите не меньше 8 часов. Вообще подготовленные люди могут спать и меньше, но при этом нужно строго придерживаться многих правил, что в современном мире могут позволить себе не все. Так что хотя бы ложитесь спать до 22 вечера, а вставайте не позже 7 утра. Тогда вы забудете про отеки и синяки под глазами.
  • Физические упражнения! Желательно на свежем воздухе. Выберите, что вам ближе: бегать, ходить, заниматься йогой или чем-то еще. Про пользу физ.упражнений для всего организма говорить не буду — уверена, вам это известно, я просто напомнила еще раз.
  • Живите в гармонии с собой. Принимайте себя такой, какая вы есть, любите себя. Создавайте вокруг себя позитивную атмосферу, радуйтесь каждому дню и благодарите мир за все хорошее и плохое, что вас окружает. Наполнитесь внутренним состоянием счастья. Счастье — это эликсир молодости, доступный каждому! Я написала про это в самом конце, но на самом деле, это важнейшее условие молодости и красоты. Чтобы понять, как это влияет на кожу и на все остальное, можно прочесть в этой замечательной книге.

А уход в любом возрасте должен быть один: максимально натуральный и простой.

Вы у себя одна такая. Не ленитесь, возьмите заботу о своей коже на себя. Не надейтесь, что изобретут чудо-крем, который за одно применение омолодит вас на несколько лет. Этого никогда не будет.

Я вас уверяю: при здоровом образе жизни вы будете так долго сохранять молодость, что окружающие будут этому поражаться и спрашивать вас, как вы этого достигли. Но, к сожалению, взяться за себя вот так вот, со всей серьезностью, большинству девушек лень. Преодолейте ее, и в 40 вы будете выглядеть на 30, а в 50 на 35. Станьте теми женщинами, с которых берут пример и которыми восхищаются в любом возрасте! Поверьте, вам это по силам).

С любовью и верой в вас, ваша Аня)

DSC04014


Загрузка...

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Про антивозрастной уход. Или о том, как предотвратить/убрать морщинки: 41 комментарий

  1. Anouk

    Аня, расскажите, пожалуйста, немножко поподробнее о питании. Чего не употребляете ни в коем случае из общепринятых продуктов питания, какие продукты по Вашему мнению наиболее активно помогут сохранить молодость и бодрость духа. Хотя бы в сжатом варианте :)
    Статья эта получилась просто бесподобная! Спасибо :)

    1. Anna Автор записи

      Anouk, спасибо) А мне вот кажется, что получилось как-то скомканно, упустила еще много важного наверняка.
      Про питание с радостью расскажу подробнее. Проще рассказать, что я употребляю, чем то, что не употребляю) Ем только фрукты, овощи (овощи и свежие, и тущеные/запеченные/на пару, но не жареные) — очень люблю брокколи, цветную и обычную капусту; крупы (рис, греча и др.), молочные продукты (кефир с добавлением меда и специй — корица, куркума). Очень люблю ряженку и творог, но в Азии с этим беда. На завтрак люблю делать коктейли из фруктов + кефир + семена льна + финики + чуть-чуть воды. Иногда пью травяной чай (гибискус, ромашка, чабрец, зверобой…), иногда орехи. Раз в месяц тянет на рыбу — не отказываю себе. Уверена, что обилие овощей и фруктов в первую очередь сохраняют молодость! Опять же, главное — не переедать.
      Ни в коем случае не рекомендую покупные сладкие напитки (соки в том числе), всякие сладости, полуфабрикаты… В общем все то, что продается в упаковках с длинным составом. Покупаю только однокомпонентные продукты) Ну и мясо, как уже говорила, не ем (кстати муж тоже, причем уже давно, и чувствует себя замечательно. Ни грамма мышечной массы не потерял).
      Если еще что-то интересует, спрашивайте, буду рада ответить)

      1. Евгения

        Анна, вы как всегда вдохновляете! Я очень жалею, что вы закрыли свой второй блог про сыроедение. Именно вы вдохновили меня на вегетарианство. Я шла к этому больше года. Не ем мясо чуть больше месяца. Жалею. Жалею, что раньше не дошла до этого! Все изменилось и продолжает меняться! Я даже думать стала иначе! Больше энергии! Всегда чудесное настроение! Вернулось либидо. Я хочу сказать вам огромное СПАСИБО!!!!!!!!!!!!

        1. Anna Автор записи

          Евгения, очень рада за вас! Звучит здорово))
          Но я больше не сыроежу на 100%, поэтому было бы нечестно продолжать вести тот блог. Теперь вы сами себя можете вдохновлять своими результатами))

      2. KRAZDO

        Аня, подскажите, пожалуйста, Вы контролируете потребление белка? Каким образом? Я хочу отказаться от мяса, но не знаю, как полноценно заменить белок и другие важные питательные вещества, которые в нем содержатся. Я понимаю, что можно есть орехи, сою, но в каком количестве, чтобы компенсация была достаточная, не понимаю.

        1. Anna Автор записи

          KRAZDO, а вы знаете, сколько белка нужно потреблять человеку?) Все дело в том, что ничем даже не нужно заменять мясо, т.к. белок частично содержится везде — и в овощах, и во фруктах, и в зелени, да и в крупах тоже. Причем именно в том количестве, которое необходимо.
          Советую прочесть книгу Дугласа Грэма «Система 80/10/10» — там как раз описывается идеальное для человека соотношение углеводов, белков и жиров.
          Сою ни в коем случае есть не рекомендую.

          1. KRAZDO

            Я занимаюсь спортом… девушке, которая регулярно тренируется, необходимо потреблять примерно 2 г белка на кг веса тела (в день). На стандартном спортивном питании это рассчитать несложно, но такое питание обязательно! включает в себя употребление курятины и яиц. Мне хочется перейти на вегетарианство, но сохранить эту норму потребления белка, чтобы набирать мышечную массу.
            Еще я боюсь переходить на вегетарианство из-за вопроса недостатка кальция, потому что в моей семье есть вегетарианец, который кушает и овощи, и фрукты, и зелень, и крупы, и даже молоко пьет. Человек попал в больницу с переломом лицевой кости, которая не выдержала определенную нагрузку (не хочу вдаваться в подробности семейного горя), врачу не говорили, что моя родственница вегетарианка, но он это и сам понял по состоянию ее костей и сказал, что этот перелом с ней случился из-за того, что она не ест мясо и ее кости оказались слабы для такой нагрузки.

          2. Anna Автор записи

            Мой муж тоже занимается спортом. Он, как и я, без мяса уже более 2х лет. И он не потерял ни грамма мышечной массы — тело только рельефнее стало) Поищите, в интернете много информации и блогов спортсменов-вегетарианцев.
            С вашей родственницей, конечно, ужасная история случилась. Очень надеюсь, что все восстановилось и теперь в порядке. При желании и изучении этого вопроса недостаток кальция легко устраняется на вегетарианстве — стоит только как следует заняться изучением информации. Я не специалист и не врач, поэтому не могу взять на себя ответственность и рассказывать такие подробности — но на своем опыте пока что убеждаюсь, что на «правильном» вегетарианстве со здоровьем все гораздо лучше, чем на традиционном питании.

          3. KRAZDO

            Анна, я Вам верю, что на вегетарианстве здоровье должно только улучшаться, поэтому я и хочу на него перейти :) Но у меня сомнения по поводу бесконтрольного вегетарианства — мол ешь, что хочешь и сколько хочешь и будет все ок. Опыт моей семьи доказал, что это не так, что надо четко следить за количеством поступающих с еды тех или иных питательных веществ, что должна быть четкая компенсация тех веществ, которые теперь не поступают с мяса, иначе будут проблемы.
            P.S. А почему сою есть нельзя? Читала, что на вегетарианстве это самое то.

          4. Anna Автор записи

            Полностью согласна! Вегетарианство должно быть осознанным и разумным)
            А соя сегодня вся ГМО, да и ее влияние на организм до конца не изучено. Уж лучше бобы с фасолью кушать, если на то пошло)

  2. Тамара

    Здравствуйте, Аня! Прежде всего хочу поблагодарить Вас за Ваш блог, за усилия, которые Вы прилагаете, чтобы радовать нас интересными и полезными статьями! Стараюсь и следую практически все Вашим советам, за исключением не есть после шести. Работа, семья, спорт — ну никак не получаеся поужинать максимум в шесть, а уж тем более в два! Стараюсь прислушиваться к организму, поэтому ну никак не могу отказать себе в ужине, легком, правильном и здоровом ;-) И еще мечта ложиться спать если не в десять, то хотя бы не позже полуночи…

    1. Anna Автор записи

      Тамара, здравствуйте) Понимаю! Главное — что ужин здоровый)
      Вот кстати я по себе обратное замечаю: чем больше активности в течение дня, тем меньше хочется вечером есть — обычно просто чай пью и все. А если день был ленивый, то тянет поужинать. У всех по-разному наверное)
      Раньше я тоже после полуночи ложилась. А потом отфильтровала ненужные дела, отделалась от привычки залипать в соц.сетях и все начало получаться. Когда утром раньше встаешь, успеваешь намного больше всего переделать, чем если бы занимался этим вечером.

  3. Наталя

    Добрый день, Анна! Спасибо за эту замечательную статью! Уже более полугода читаю Ваш сайт, сначала вдохновилась, приготовила разные средства, какое-то время пользовалась, а потом забросила. Сейчас снова возвращаюсь к этому. Для меня сложно не переедать, на этих выходных была 2 дня на пикниках, и оба дня ужасно переела, мне сложно не есть — когда еда лежит передо мной( Нужно что-то с этим делать) Напишите, пож-та, по поводу того, что подготовленные люди могут спать меньше. Спасибо)

    1. Anna Автор записи

      Добрый день! О, для меня тоже раньше было сложно не переедать. Бывает, что есть вообще не хочешь, а муж просит приготовить обед и так вкусно получается, что тоже себе тарелочку накладываешь. Теперь, если мне есть не хочется, я просто делаю себе чай или кефир и спокойно «обедаю» вместе с мужем.
      А чтобы организму хватало 4-6 часов на сон, должно быть постоянное внутреннее спокойствие. Я одно время практиковала ежедневные медитации и длительные молитвы, когда разум успокаивается и наступает умиротворение. Когда ум остается ненапряженным, ему не нужен длительный ночной отдых — просыпаешься в 4-5 утра совершенно свежий и отдохнувший. Но этого можно достичь только находясь в очень спокойных условиях. В ритме городской жизни, когда ходишь на работу/занимаешься семьей достичь этого практически невозможно. Так что нужно выделять себе хотя бы 8 часов, а еще лучше 9)

  4. Елена

    Аня,прекрасная статья!!!Читаю каждую вашу статью взахлеб.Спасибо,что прививаете нам любовь ко всему натуральному и напоминаете что все мы красивы!Стараюсь следовать всем вашим советам,чтобы подольше оставаться молодой.Скажите,как вы избавляетесь от стрессов в нашем бешеном темпе жизни или напиши отдельную статью.

    1. Anna Автор записи

      Елена, спасибо, что читаете)
      Про избавление от стрессов напишу отдельно, точнее постараюсь написать. Тема сложная, да и мне еще в этом направлении работать и работать)

      1. Aika

        Буду тоже ждать, т.к. сильно измотала себе нервы за последние 3 года. И конечно это сказалось не только на коже и волосах, но и в первую очередь на здоровье.

  5. Aika

    Ох от мяса мне так сложно отказаться)))) Кстати уже вылазит не 3 пучка волос а два :) Это за 3 недели без шампуня. Вот на маски с масличком не всегда есть время, или засыпаю вместе дочей. Но буду стараться. Спасибо ещё раз за ваш блог! Когда то была на правильном питании, сейчас опять себя запустила. Надо исправляться
    ПыСы: никак не удается опробовать помыть волосы банановым детским пюре, малая всё съедает :)

  6. Флора

    Если можно вставить свои пять копеек, то я хочу всем заинтересованным в здоровом питании прочитать книгу японца Кацудзо Ниши «Питание для здоровья и долголетия». Это даже не книга, а брошюрка. Я действительно думаю, что эта книга заслуживает вашего внимания. Принцип питания по Ниши почти такой же, какой соблюдает Анна, автор этого замечательного сайта. Пищевая пирамида, зависимость потребления продуктов от места проживания и вашей нации. И, что у большинства из нас кануло в Лету, подход к приему пищи, который тоже своего рода ритуал. Это как священнодействие, как молитва. Удачи всем.

  7. Джулия

    Аня, добрый день! Спасибо большое за ваши статьи!
    У меня очень наболевший вопрос, очень надеюсь , что вы поможете мне советом!
    После того, как я перешла на здоровую пищу, и занялась здоровым образом жизни , я похудела на 12 кг. (я была полновата). Я безумна рада этому! но с этим появилась проблема кожи , особенно на лице. Она как будто сползла и появились ужасные глубокие морщины на лбу , на носогубных складках, и вокруг глаз. Моя кожа на лице выглядит так как будто мне 70 лет(, а я еще даже не замужем(, хотя уже за 30. Рассталась с молодым человеком, потому , что мне стыдно(. Я борюсь с этим уже год, не использую химическую косметику , только натуральные масла , маски и т, д., но ничего не помогает! потому что складки очень глубокие. Подтягивающие дорогие массажи не могу себе позволить, может быть есть какой либо выход из этого? Я была бы очень признательна вам за совет!

    1. Anna Автор записи

      Джулия, звучит так, как будто кожа обезвожена и не хватает витаминов. Фрукты-овощи кушаете? Воду пьете в течение дня?
      Еще судя по вашему рассказу, настроение у вас не очень… А знаете, настроение и внутренняя гармония — главные составляющие красивой кожи!

  8. Lena

    Аня, здравствуйте! Спасибо Вам большое за статьи!
    Хотела с Вами посоветоваться. Я от природы очень худенькая, проблем со здоровьем нет, но поправиться для меня это очень тяжкий труд. Я бы хотела перейти на вегетарианство. Как Вы думаете, насколько это сложно хотя бы не похудеть будучи вегетарианкой? :)

    1. Anna Автор записи

      Lena, здравствуйте!) И вам спасибо)
      Вы знаете, полнота совершенно не зависит от того, вегетарианка вы или нет. Полно очень, очень упитанных вегетарианцев) Все дело в расстройствах пищевого поведения. Если человек привык заедать стрессы едой, то он будет полным и на мясоедении, и на вегетарианстве. А если человек питается в умеренных количествах, то его вес также будет стабильным на любом питании.
      Вот на полном сыроедении люди худеют (опять-таки, если не злоупотребляют жирами — маслами и орехами).

    2. Анна

      Лена, я тоже отвечу)) Я сама всегда была худенькая, даже чересчур. Года два назад начала первые попытки перейти на вегетарианство. Все это совпало еще и с желанием перейти на правильное питание: есть каши, ничего вредного, жареного, жирного, побольше орехов, фруктов и овощей (сырых/вареных/тушеных). И самое главное — я пила очень много воды. 2 литра точно выпивала. Вы знаете, после отказа от мяса я поправилась! Через пару-тройку месяцев я стала получать комплименты, да я и сама видела в зеркале, что стала круглее и симпатичнее))) Так что при грамотном подходе похудеть точно не получится.

  9. Оксана

    Советы очень дельные. Вот прочитала статью и сразу захотелось все их использовать для себя. Нужно наверное распечатать и читать каждый день. чтобы не забывать.) Спасибо Аня, твои статьи меня всегда мотивируют заниматься собой и улучшать свою форму.)

  10. Оксана

    Какая замечательная позитивная статья. Спасибо за вдохновение! Анна, у меня к вам вопрос, по поводу ухода за кожей мужчин. Не могли бы вы написать об этом, мой муж будет вам безмерно благодарен. Сегодня почистила ему кожу с маслом жожоба и убтаном. Но когда то читала о том, что у мужчин по иному происходят возрастные изменения в коже, если у женщин это мелкие морщинки — паутинки, то у мужчин на коже сразу появляются глубокие резкие морщины и они появляются позже чем у женщин. Возможно есть какие то особые моменты в уходе за мужской кожей лица, другие масла или травы для убтана?

    1. Anna Автор записи

      Оксана, если честно, я считаю, что мужчины могут ухаживать за кожей точно так же. Детально вопрос подбора трав не изучала, но уверена, что вполне подойдет все то же самое. Если вы займетесь изучением этого вопроса, напишите о результатах — буду очень благодарна)

  11. Татьяна

    Доброго время суток!

    Недавно убедилась, что оооочень влияет на состояние кожи лица стрессы, нервные состояния, сильные переживания.

    Мне 31 год (дочери 8 лет), до 29-30 лет я выглядела на 18, кто-то давал 21 максимум. И это действительно так. Я к этому относилась, как должное и всегда смеялась от таких комплиментов. Я действительно выглядела очень юной, да еще и со спортивной фигурой.

    Но 1,5 года назад я устроилась на новую работу, очень ответственную и многофункциональную, благодаря которой пережила много стрессовых ситуаций. Я начала замечать, как состояние кожи моего лица резко начало ухудшаться. Кожа начала жирнеть, открылись поры, начала обвисать на нижних скулах, щеках, появились глубокие носогубные складки, кожа увядает, стареет на глазах. Это ужасно, сейчас я выгляжу не так, как раньше((((. Для меня это снова было дополнительным расстройством и стрессом. Только когда я улыбаюсь, я выгляжу нормально. Когда лицо в спокойном состоянии, оно себя выдает. Я думаю, что это все из-за тонуса лицевых мышц, или я ошибаюсь?

    Мне интересно, возможно ли вернуть коже былой тонус и молодость? На сегодняшний день, это для меня важнейший вопрос. У меня нет вредных привычек, я занимаюсь спортом, пью много и давно воды, нормально питаюсь. Может у кого-то были похожие проблемы, отпишитесь, пожалуйста! Я очень переживаю по этому поводу…. Благодарю за внимание.

  12. Инесса

    Спасибо за такую интересную и познавательную статью. Больше всего радует то, что все рекомендации доступны для каждого человека. Буду стараться придерживаться здорового образа жизни и надеюсь, что это даст положительные результаты.

    1. Anna Автор записи

      Оля, я этого не говорила) Лично я просто не вижу смысла их есть. Лучше вместо супа съесть за полчаса до еды несколько фруктов.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *