Польза контрастного душа при целлюлите и для иммунитета

Контрастный душ: против целлюлита, для укрепления иммунитета, и просто для удовольствия!

Дорогие читательницы, считаю просто необходимым поделиться очень действенным способом борьбы с целлюлитом и укрепления здоровья — это контрастный душ! Способ не требует никаких затрат, поэтому многие считают его малоэффективным — ведь реклама  крепко заложила в нас такое убеждение — «чем дороже средство, тем оно эффективнее». Но это далеко не так, и я убедилась на этом на своем опыте!

 

Для начала немного скучной увлекательной теории :)

Контрастный душ интенсивно воздействует практически на все органы нашего тела и в результате мы получаем колоссальный эффект — секрет эффективности контрастного душа очень прост: мы воздействуем на самый большой орган тела — кожа, а она составляет 20% от общего веса человека. Вот неполный список того, что мы получаем, принимая контрастный душ:

  • Активизируются все биологические процес­сы;
  • Весь организм интенсивно очищается и омо­лаживается;
  • Раскачиваются застои в организме (происходит лимфодренаж — как при дорогостоящих косметических процедурах);
  • Улучшается обмен веществ (одно из первых условий успешной борьбы с целлюлитом!);
  • Очищается и обновляется кровеносная система;
  • Все внутренние органы и кожа получают за­ряд здоровья;
  • Исчезает аритмия сердца;
  • Увеличивается количество лейкоцитов и красных телец в крови;
  • Восстанавливается работоспособность;
  • Укрепляется нервная система;
  • Повышается энергетика;
  • Тренируется сердце, как при беге трусцой.

Можно еще очень долго продолжать этот список, но контрастный душ нас в первую очередь интересует как способ борьбы с вечной женской проблемой — целлюлитом. И совершенно не важно, на какой он стадии — едва заметен или его уже вовсю видно — контрастный душ поможет во всех случаях.

Но есть два простых условия:
1) Нужно принимать контрастный душ систематически (желательно каждый день), чтобы он вошел в привычку;
2) Обязательно верить, что он вам поможет — это не столько для дополнительного эффекта плацебо, сколько для поднятия настроения (а настроение тоже очень важно!) — ведь контрастный душ поможет вам достичь вашу цель — победить целлюлит!
Собственно, контрастный душ и сам по себе бодрит и поднимает настроение, так что это условие будет выполняться само по себе :)

shower2

Как принимать контрастный душ

Теперь, когда вы убедились в пользе контрастного душа, я расскажу, как правильно его принимать. Многие, не зная этих простых правил, навсегда отбивают у себя желание принимать такой душ, и очень жаль — ведь они лишают себя такого доступного и простого способа для красоты и здоровья.
Контрастный душ лучше принимать утром, но можно и вечером. Я обычно принимаю его вечером, за час до сна — сну он совершенно не мешает, скорее наоборот — после такого душа засыпать приятнее и проще.
Голову при этом мочить не нужно. Можно только побрызгать водой на лицо, но подставлять голову под холодную воду нельзя.
Перед контрастным душем желательно сделать зарядку/гимнастику/хотя бы несколько простых физических упражнений для разогрева мышц. Но если на это нет времени или просто лень, можно пропустить этот этап — способ контрастного душа тем и хорош, что на самом деле очень прост и не требует никаких усилий.
Мышцы можно разогреть, постояв несколько минут под горячей водой. Безо всяких упражнений! И эффект от контрастного душа нисколько не убавится. Главное, чтобы вода была действительно горячей — но не обжигающей, а приятной.
У меня на разогрев уходит в среднем 5-7 минут.
После этого нужно резко переключить воду на холодную, на 30 — 60 секунд, не больше. Если вы начали принимать контрастный душ недавно, не нужно торопить события и сразу включать ледяную воду. Конечно, эффекта хочется поскорее, но так можно просто заболеть, и после этого желание принимать контрастный душ пропадет раз и навсегда. Так что пусть сначала это будет немного прохладная вода — она должна быть вам приятна, не вызывать отрицательных чувств и эмоций. Обычно организм сам подскажет, когда можно будет сделать воду еще холоднее. Просто получайте удовольствие от процесса! А когда привыкнете, будете включать ледяную воду.
Да — во время принятия душа нужно переминаться с ноги на ногу или танцевать, чтобы стопы тоже касались воды — это важно! На них расположено огромное количество нервных окончаний.
 
Затем снова верните горячую воду и как следует согрейтесь. После холодной воды я греюсь минуты 2, не больше.
Затем нужно снова включить холодную воду.
Всего таких переходов должно быть минимум 3: если захочется больше — делайте, сколько захочется!
Заканчивать контрастный душ нужно холодной водой.
После контрастного душа нужно растереть тело жестким полотенцем. После этого я наношу масло зародышей пшеницы (можно любое базовое масло — читайте их свойства и выбирайте нужный эффект). Можно добавить в базовое масло еще и эфирное — несколько капель, для усиления эффекта. Против целлюлита очень эффективны: имбирное эфирное масло, масло апельсина, лимона и бергамота.

Теперь об эффекте, который можно ожидать:

Во-первых, это огромное удовольствие, которое поднимает настроение и повышает ваш тонус. Как следствие, сразу же повысится работоспособность и появится прилив сил.
Повысится иммунитет, подтянется кожа. Чтобы получить первый видимый эффект против целлюлита, нужно принимать контрастный душ ежедневно в течение двух месяцев (иногда он может появиться чуть раньше, иногда чуть позже — все зависит от того, на сколько вы верите в этот самый эффект, как бы странно это ни звучало, а так же от стадии целлюлита). Чтобы усилить и сохранить эффект, контрастный душ должен войти в ваш образ жизни! Точно так же, как и правильное питание при целлюлите.
На себе этот эффект я уже испытала, так что могу рекомендовать его вам с полной уверенностью! Все гораздо проще, чем вы думаете!

Спасибо, что прочитали статью :)


Загрузка...

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Контрастный душ: против целлюлита, для укрепления иммунитета, и просто для удовольствия!: 21 комментарий

  1. Екатерина

    Очень подробная и вдохновляющая статья! Спасибо!
    Принимаю контрастный душ всегда после занятий в спорт-зале и сауны. Ощущения действительно классные! Очень хорошо улучшает кровообращение и все перечисленное выше конечно.
    Только вот я слышала, что лучше заканчивать горячей водой, чтобы не заболеть (особенно на первое время. Хотя, наверно, потом, когда привыкнешь и организм заколится можно и холодной, тем более, если после него хорошенько растираться полотенцем.

    1. Anna Автор записи

      Рада что мои статьи могут вдохновлять)) Вам спасибо!
      Какой водой заканчивать — наверное надо прислушиваться к своему организму… Считается, что лучше все же холодной, и мне этот способ очень подошел, так и хочется в конце еще раз холодную включить :)
      Дело в том, что короткое воздействие ледяной воды даже согревает организм, а вот длительное воздействие прохладой — охлаждает. Поэтому в конце лучше всего включать максимально холодную воду на 15-30 секунд.

  2. Оксана

    принимаю контрастный душ уже 1,5 лет и столько же не болею простудными — для меня это что-то невиданное. всем рекомендую.

  3. Оксана

    Анна, как здорово у вас получается писать статьи — они прямо подталкивают к здоровому образу жизни!)
    Подтверждаю, что контрастный душ действительно помогает от целлюлита! Регулярно его принимаю и уже видны результаты!

    1. Anna Автор записи

      Оксана, здравствуйте! Стараюсь как могу =) Вы абсолютно правы — при регулярном принятии контрастного душа от целлюлита результат налицо!

  4. Ангелина

    Анна, подскажите пож-та, какое масло (базовое) лучше наносить после душа не только для увлажняющего и питательного эффекта на кожу, но и с антицеллюлитным действием? у меня есть масло авокадо, абрикосовое и виноградное, но вроде бы эти масла не имеют такого эффекта? Слышала, вроде бы миндальное?

    1. Anna Автор записи

      Ангелина, я бы советовала масло ши, или кокосовое масло. А для антицеллюлитного эффекта можно добавлять пару капель эфирного масла апельсина или имбиря, еще розмарин годится.

  5. Оля

    Анна, очень хорошая статья, и главное понятная.
    Хотела вас еще спросить, как по вашему, какой душ лучше принимать после пробежки утром или после занятия фитнесом вечером? Просто везде пишут по-разному и хотела узнать ваше мнение.

    1. Anna Автор записи

      Оля, ориентируйтесь по ощущениями. Если организму совсем не хочется контрастный душ, то и не надо.

  6. Ольга

    Здравствуйте Анна, прочитала что полезно после контрастного душа утром наносить на тело какое либо базовое масло. Просто я обычно наносила на тело вечером масло, а можно наносить два раза в день, это не будет вредно для кожи? (обычно наношу кокосовое мало с эфирным малом лаванды от растяжек)

      1. Ольга

        Хорошо, еще хотела спросить что вы думаете про обертывания дома? делали когда-нибудь? Читала что они тоже помогают от растяжек.

  7. Ирина

    Мне все твердят:закаляйся!И еще у вас прочитала,но проблема в том,что у меня ослабленный иммунитет, за два месяца я ни разу полностью не выздоровила, боюсь начинать закаливаться. Что делать?

    1. Anna Автор записи

      Ирина, сначала надо иммунитет подкрепить изнутри. Как вы его поднимаете? Я бы посоветовала забыть про покупные витамины (от них только вред) и налечь на свежие фрукты и овощи в необработанном виде. Да, достать зимой трудно, но можно)

  8. Юлия

    И снова Анюта права!) Я начала делать контрастный душ задолго до того, как попала на этот сайт (несколько месяцев назад). Эффект потрясающий, количество целлюлита очень здорово уменьшилось ( его и так было чуть-чуть, но сейчас почти совсем нет). Причём, я обливаю только ноги и пятую точку. Это очень здорово поможет тем, кто сильно боится холодной воды и не может обливать все тело. Я делаю обливание один раз после каждого душа, постепенно увеличивая время воздействия холодной воды. Потом растираю немного полотенцем — все, КПК написала Аня. Поверьте, эффект просто супер, через пару месяцев свои ягодицы не узнаете! Аня, откуда Вы все это знаете? Я, вот, чисто логически к этому пришла, а Вы?

    1. Anna Автор записи

      Юлия, я давно знала о пользе контрастного душа — меня еще в раннем детстве папа к нему приучил) Так что мне просто повезло. Но все-таки потом я это дело забросила. А когда перечитывала «Трансерфинг реальности» и снова прочла о пользе обливания холодной водой, вернулась к этой процедуре.

  9. Юлия

    Вот я тоже, то начинаю, то бросаю. Но сейчас уже несколько месяцев ноги обливаю. Никакого дискомфорта, как раньше, не доставляет. Видимо потому, что только ноги, повторюсь))). А иммунитет все равно укрепляется, говорят.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *