Для тех, кто плохо засыпает. Как быстро заснуть и проснуться с улыбкой :)

Привет, дорогие читательницы (и возможно читатели)). Сегодня будет статья не про внешний уход за собой, а про внутренний. Думаю, все вы и так знаете, что наша красота зависит от внутреннего состояния? Когда глаза сияют, а кожа светится здоровьем, никакая косметика не нужна. А для того, чтобы кожа светилась, не было мешков под глазами и т.д., как раз очень важен здоровый сон. Как добиться здорового сна — читайте в этой статье.

Раньше я могла засыпать по два часа. Никакое чтение перед сном не помогало, как и другие советы. Но про общие советы все-таки стоит упомянуть, потому что они существенно улучшают качество сна:

  • перед сном хорошо бы прогуляться на свежем воздухе (хотя бы полчаса);
  • чем больше было физической активности днем, тем лучше сон;
  • спать с приоткрытым окном (я приоткрываю окно, даже когда на улице -20);
  • не есть на ночь. В идеале не есть с 6 вечера, тогда проснуться будет намного проще;
  • чем тверже матрас, тем лучше.

Так, с этим все понятно. Теперь переходим к тому, в каком настроении мы ложимся в постель и о чем при этом размышляем.

mdjx4b3buok

Знакомая ситуация?)

А еще мы любим обдумывать прошлые диалоги и придумывать правильные ответы, моделировать разные ситуации, перебирать проблемы, тревожиться и изводить себя. Ничего хорошего это нам не приносит — только мешает заснуть и приводит к тому, что во сне мы мучаемся от всего того же самого или вообще видим кошмары.

Предлагаю совсем другой подход, который наведет в душе порядок, принесет мир и спокойствие, а также сон совершенно другого качества. Я пользуюсь этим способом уже очень давно, и он работает в 100% случаев. Даже если я ложусь спать в состоянии стресса, через какое-то время разум успокаивается и я засыпаю.

Все, что для этого нужно — начать испытывать чувство благодарности.

Это одно из самых благородных чувств, имеющих огромную силу. Оно может успокоить любой шторм в нашей голове, принеся спокойствие и тишину мыслей.

Кого и за что благодарить? Все зависит от вашей веры). Можно благодарить Бога, Вселенную, этот мир. Можно благодарить людей, животных — к чему или кому будет возникать благодарность, того и благодарите. Со временем вы заметите, что ваши чувства становятся все возвышеннее, а благодарность все масштабнее. Иногда это дается очень просто, иногда сложнее. Еще очень важно не просто мысленно произносить слова благодарности, а стараться максимально прочувствовать их.

Благодарите за то, что у вас есть. Благодарите за то, что вы можете испытывать радость, любовь и счастье. Благодарите за то, что в этом мире все так гармонично устроено. Если ничего не приходит в голову, вспомните прошедший день и найдите хорошие моменты, за которые можно поблагодарить.

Просто благодарите — не важно, за что. В процессе вы заметите, как по телу расходится тепло, вас захватывает умиротворение и уверенность в том, что все будет хорошо. Проснувшись утром, вы даже не вспомните, в какой момент уснули. Я засыпаю буквально через пару минут.

Приучая себя благодарить, мы не только обретаем здоровый сон. Мы производим огромную работу на собой, плоды которой непременно появятся через какое-то время. Чем больше благодарности мы испытываем, тем больше поводов для благодарности у нас появляется — так работает этот мир. Просто проверьте на себе).

Также таким образом мы каждый вечер становимся чуточку добрее, внимательнее и мягче, работаем над уменьшением собственного эгоизма. Мы постепенно меняем себя, свое отношение к окружающему, к жизни в целом. Наполняясь благодарностью, мы наполняем себя любовью — истинной любовью, безусловной любовью.

Вот такая сегодня получилась статья). Если она поможет хотя бы одному человеку, я уже буду счастлива! Спасибо этому миру за то, что я могу делиться своим опытом со страниц блога. Желаю всем засыпать и просыпаться с улыбкой и в хорошем настроении!)


Загрузка...

Поделиться в соц. сетях

Опубликовать в Google Buzz
Опубликовать в Google Plus
Опубликовать в LiveJournal
Опубликовать в Мой Мир
Опубликовать в Одноклассники

Для тех, кто плохо засыпает. Как быстро заснуть и проснуться с улыбкой :): 18 комментариев

  1. Эльвира

    Отличная статья!
    Если применять эту практику регулярно, то вместе с качеством сна улучшиться и качество жизни в целом.

  2. Ольга

    Доброго времени суток! Совсем недавно нашла ваш блог. Он просто бесподобный, сама начала пользоватся маслами и убтаном, лицо стало чище и пост акне потихонечку уходят. Вот только с ржаной мукой проблеммы возникли, не нашла не в одном супермаркете города (((
    Так, что то я отвлеклась хотела же просто сказать СПАСИБО за ваши советы )))
    А по поводу благодарности, мне тоже помогает. У меня уже вошло в привычку перед сном благодарить Бога за прошедший день. ))) С нетерпением жду новых статей )))

    1. Anna Автор записи

      Ольга, благодарю))
      По поводу ржаной муки — попробуйте на рынках поискать, там точно должна быть)

  3. Анастасия

    Всем здравствуйте!
    Я тоже в рядах новичков. Прочитала всё, и от всего в полном восторге! Вы Аня, большая молодец. И ещё раз Вам огромное спасибо, и отдельное спасибо за данную правду жизни! Действительно, пока мы люди-человеки не научимся любить ни только себя, а и окружающий мир и благодарить высшую силу за всё то что мы имеем, всецело считать себя счастливым не возможно.

  4. Мария

    Анна, огромное спасибо за ваш блог, я очень рада, что он возобновился:) Можно узнать, а вы не ведете аккаунт в Инстаграм? С удовольствием вас бы и там читала)

    1. Anna Автор записи

      Мария, спасибо)
      Аккаунт в Инстаграм у меня есть, но я им уже давно не занимаюсь. Вот все думаю снова начать его обновлять))

  5. Татьяна

    Отличный совет, я попробую прям сегодня же. Обычно перед сном перебираешь все свои обиды, беспокойства, диалоги и т.п. С утра разбитая, утро не в радость. Если поможет Ваш совет, обязательно отпишусь.

  6. Юлия

    Когда во мне растер пессимизм и апатия, муж твердит «Научись благодарить, все что ни происходит — все для твоего блага». Конечно трудно благодарить когда не видишь выхода из проблемы, но такой весь спокойный и гармоничный вид моего супруга «приглушает» бесов в моей голове. И да, он засыпает в считанные минуты в отличия от меня, перемалывая все в голове. ПС. Ну просто замечательный сайт — пользуюсь и маслами и ржаной мукой и боржоми и гидролатом розы. Все крема в мусорке) А кожа благодарит чистотой пор и напитанностью, спасибо Вам большое что делитесь с нами.

    1. Anna Автор записи

      Юлия, какой замечательный у вас муж) Серьезно. Не все мужчины так осознанны)
      Спасибо за комментарий!

  7. Ирина

    Давно заметила, если в голову начинают лезть мысли — долго заснуть не удастся. Я начала медленно и глубоко дышать (когда мы спим, мы же тоже самое делаем). Когда концентрируешься на дыхании, об остальном думать не получается. Поэтому если не заснула первые две минуты, начинаю «дышать», и всегда быстро засыпаю.

  8. Светлана

    Девочки, все что написала Анна в статье верно на 100%. Я уже года два, как ложусь в постель, начинаю мысленно Благодарить. Иногда искренне, иногда получается машинально (если устала или не в духе). Но всегда я засыпаю минуты через две, не успев выразить благодарность всему, чему бы хотелось. Вырубаюсь и все! А раньше уснуть было для меня проблема, до рассвета маялась, чего только не переберу в голове. Анечка, вы умничка! Блог просто чудесный! Столько полезного узнала для себя!

  9. Инесса

    Пережила сильное нервное потрясение. На этом мой спокойный сон закончился. Развилась депрессия, а с нею и постоянная сонливость. Не знаю, как выйти из этого состояния. Буду стараться соблюдать ваши рекомендации!

  10. Елена

    Потрясающий сайт! Просто потрясающий мозг сайт. Это революция — мыть волосы чем-то кроме шампуня. Потихоньку втягиваюсь, сделала бальзам из воска, скраб для лица, правда потом прочитала, что при куперозе нельзя мёд, в след раз сделаю без него. Сварила мыло, пользуюсь маслами. Детей мою и сама моюсь ржаной мукой. Вот только пока с волосами не идет, мыла мукой, заметила, что стало больше волос выпадать, продолжаю. В парикмахерской рксстроили, волосы поломаны. Делаю маски из масла. Я грешу сама на себя. На протяжении неск месяцев ( уже вошло в привычку) приподнимала волосы и сырые и сухие пальцами( ногтями) для придания объема ( научили меня в парикмахерской) . Могла ли я сама обломать волосы. Ведь они пока сырые очень ркнимые

    1. Anna Автор записи

      Елена, здравствуйте)
      Насчет волос: скорее всего, им не хватает кондиционирования. Когда после мытья они недостаточно гладкие, то легко повреждаются при расчесывании — и, как результат, поломанные волосы. Как временный вариант для переходного периода можете пока пользоваться бальзамом для волос (органическим), а потом и его заменить на что-то натуральное, если захотите.

  11. Елена

    Спасибо Вам огромное, Анна, за сайт! Я очень надеюсь, что у меня получится применить масла для лица, практикую уже день третий, масла пока купила в аптеке, не могу найти в нашем городе, нашла только пищевое виноградн косточек, в большой бутыли, куплю потом его. Или придется заказывать.

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *